AMARAH

Amarah bakal undang bencana jika tidak dirawat...

KESAN KEPADA DIRI:

Kesan marah dlm diri bkn sekadar blh membahayakan diri sendiri tetapi juga blh mendorong mereka bertindak diluar kewarasan akal. Malah perasaan yg terpendam juga bakal mengundang masalah terutama melibatkan perhubungan. Justeru, seseorang yg tdk meluahkan perasaan marah secara terbuka akn menjadikan dirinya seorg yg bersifat negatif, mengkritik, suka mengejek & blh bertindak ganas.

PUNCA KEMARAHAN:

• Dicederakan
• Ditipu
• Digelar dgn panggilan yg mengaibkan
• Terbiar tanpa diendahkan
• Hilang keupayaan utk mengawal
• Keadaan tertekan & di luar kemampuan

REDAKAN KEMARAHAN:

• BERWUDUK.Rasulullah bersabda:" Marah itu dtgnya dr syaitan, dan syaitan dicipta dr api, sdgkan api hanya blh dipadamkan dgn air. Oleh itu,apabila kamu mrh, maka berwuduklah".

• UBAH POSISI:Rasulullah bersabda:"Apabila slh seorg drpd kamu mrh dlm keadaan berdiri, maka hendaklah dia ddk. Jika masih tdk mendtgkan kesan, mintalah dia baring kerana cara sedemikian akn mghlgkan mrhnya".

CARA TANGANI KEMARAHAN:

• Luahkan perasaan mrh dgn sewajarnya (tegas, yakin, dan terkawal) adalah cara yg paling terbaik & berkesan.
  

• Kamu perlu tahu bagaimana cara utk meluahkan perasaan mrh tanpa menyinggung perasaan org lain.

KAWAL DIRI DENGAN MENGAWAL PERILAKU:

• Lakukan senaman rgks utk melegakan otot-otot.

• Kenal pasti pemikiran yg blh menjurus kpd positif & negatif

• Berjenaka utk mghlgkan perasaan mrh.

• Beralih dr persekitaran yg blh menyumbang kpd perasaan mrh.

• Memberi ruang utk diri melepaskan tekanan dgn lbh kerap.